Psycholoog & Lifecoach in Kollum – ACT Coaching met Monique Waalderbos
Waarom kiezen voor een 1heid psycholoog in Kollum?
Ik ben Monique Waalderbos, psycholoog en lifecoach, met een praktijk in Kollum sinds 2007. Na mijn studie psychologie aan de Rijksuniversiteit Groningen heb ik gewerkt in zowel eerstelijnspraktijken als het bedrijfsleven. Ik heb aanvullende opleidingen gevolgd, met speciale aandacht voor neurowetenschap, en blijf mezelf ontwikkelen. Vanuit mijn kleinschalige praktijk help ik je met verdieping in jezelf, het ontdekken van je waarden en het vormgeven van je leven. Mijn benadering is persoonlijk, empathisch en oprecht geïnteresseerd in jou en jouw unieke verhaal.
Coaching & Lifecoach in Kollum:
groei dicht bij huis
Als lcoach begeleid ik je bij het vinden van balans tussen werk, privé en innerlijke behoeften. Of je nu vastloopt in je loopbaan, keuzes wilt maken of jezelf opnieuw wilt uitvinden — ik ondersteun je stap voor stap. Samen helder we wat jij écht belangrijk vindt, en met praktische tools van onder andere ACT, zelfcompassie en mindful exposure help ik je om je leven bewust vorm te geven en keuzes te maken die passen bij jouw drijfveren.
ACT, zelfcompassie & mindful exposure: wat doe ik?
- Acceptance & Commitment Therapy (ACT): ik help je gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen te verkennen en te verbinden met je waarden. Je leert gevoelens te accepteren en te focussen op wat echt telt. ACT-technieken zoals mindfulness, cognitieve defusie, helderheid over waarden en toegewijd handelen staan centraal.
- Zelfcompassie-oefeningen: ik coach je in zelfcompassie, zodat je vriendelijker bent voor jezelf bij stress of falen. Deze oefeningen helpen je innerlijke criticus te verzachten en met aandacht naar jezelf te luisteren.
- Mindful exposure: dit is een zachte manier om met angst of spanning om te gaan — je leert geleidelijk aan de confrontatie aan te gaan met wat je vermijdt, in een veilige, ondersteunende setting. Je ontdekt dat je de ervaring kunt verdragen en erdoorheen komt. 1heid.nl
Hoe ziet traject eruit met mij?
In onze eerste sessie kijken we naar je hulpvragen, wat je wilt bereiken en welke levensdomeinen aandacht nodig hebben—bijvoorbeeld stress, burn-out, angst of levenskeuzes. Ik werk met verschillende werkvormen: ACT, lichaamsgerichte oefeningen, oplossingsgerichte technieken en gesprekken die inzicht geven.
- We starten met (zelf-)compassie- en mindfulnessoefeningen om jouw hulpbronnen te versterken.
- Daarna passen we ACT-technieken toe, zoals defusie en het ontdekken van waarden.
- Via mindful exposure leer je spanning of angstmeterig te benaderen, met aandacht en acceptatie.
- Lichaamsgerichte oefeningen helpen je te verbinden met je fysieke gewaarwordingen.
Elk traject is op maat. Je krijgt praktische oefeningen mee voor thuisgebruik, zodat je groeit buiten de sessie. Mijn stijl is erop gericht je te ondersteunen met warmte, aandacht en duidelijkheid — als coach én mens.
