Psycholoog en coach in Kollum en online.
Monique (mens ;-), psycholoog & coach)
Ik, Monique, ben initiatiefneemster van 1Heid.
Benieuwd ben ik naar je ervaringen. Wat er speelt, hoe je daar mee omgaat, waar je tegenaan loopt. En natuurlijk begeleid ik jou bij; het oplossen van je mentale problemen en/of stappen te maken op jouw pad van ‘ont’wikkeling en groei, zodat jij straks zelf weer verder kunt. Als je met me werkt zul je merken dat ik de begeleiding (therapie en/of coaching) helemaal op jou afstem. Ik ben er van overtuigd dat alle methoden en technieken die me ter beschikking staan alleen nut hebben als ze echt bij je passen.
Wil jij…
Leven naar je innerlijke waarden?
Doen wat je echt wilt doen in dit leven?
Meer (zelf-)compassie ervaren?
Makkelijker keuzes maken?
Bewust je leven richting geven?
Je interne criticus beter leren kennen?
Ondersteuning bij verlieservaringen?
Meer in contact komen met je eigen gevoelens?
Meer balans vinden tussen werk en privé?
Opkomen voor je eigen behoeften en belangen?
Voluit leven vanuit je drijfveren en ambities?
Je herinneringen gebruiken als bron van wijsheid?
Met aandacht je leven vormgeven?
Neem het roer in handen en maak een afspraak.
Werkvormen:
ACT ~ Zelfcompassie
~Mindfulness
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy, een nieuwe vorm van Gedragstherapie. Binnen ACT leer je om het zinloze gevecht met vervelende gedachten, emoties en lichamelijke sensaties te staken. Hierdoor ben je in staat om je aandacht te richten op de dingen die je werkelijk belangrijk vindt in het leven (waarden). De kern van ACT is de filosofie dat het vechten tegen onvermijdelijke omstandigheden uiteindelijk ten koste gaat van een vitaal en waardevol leven.
Zelf-compassie is vriendelijkheid naar jezelf; sleutel tot welzijn en verbondenheid
In onze (westerse) cultuur denken we bij compassie meestal eerst aan mededogen naar anderen toe. Het blijkt echter dat compassie ook ontwikkeld kan worden naar onszelf toe. Zelfcompassie blijkt bevorderlijk te zijn voor ons psychisch en lichamelijk welzijn en voor ons sociale functioneren (MacBeth & Gumley, 2012; Neff, 2012).
Mindfulness is de techniek om met aandacht te leven. Een te vol dagprogramma, piekerige gedachten, stress. We zijn hier vaak zo zeer mee bezig, dat er nog weinig ruimte is voor positieve kanten. Herken je dit patroon? Je bent niet de enige.
Met mindfulness kun je hier bewust mee omgaan.
Wat je van mij kunt verwachten.
Traject
Nadat jij contact met me hebt opgenomen starten we met een kennismakingsgesprek.
Tijdens deze kennismaking is het van belang om te ontdekken of ik de juiste persoon ben voor jou. Je mag me tijdens dit gesprek dan ook alles vragen wat je nodig hebt om daar achter te komen. Ook zal ik je een aantal vragen stellen om een beeld te krijgen van waar jij naartoe wilt en of ik je daarbij kan begeleiden.
Denken we allebei dat ik de juiste persoon ben om jou te begeleiden dan maken we opnieuw een afspraak en gaan we aan de slag zodat jij stappen kunt maken op jouw pad van ‘ont’wikkeling en groei.
Onze gesprekken kunnen face to face, online of wandelend plaats vinden.
Blijk ik niet de juiste persoon, dan help ik je om iemand te vinden die jou mogelijk beter kan begeleiden.
Één gesprek (Single Session Therapy)
Soms is één gesprek alles wat je nodig hebt om weer verder te kunnen. Soms wil je graag even met iemand praten. Wees welkom!
